Oefeningen voor de vrede

Elke vormgeving van een gedachte, die tot een zinvol esthetisch beeld ontstaat, geeft de wereldschepping nieuwe impulsen en etherkrachten. Een oefening is mooi, wanneer ze met het bewustzijn voldoende gevormd en begeleid wordt. Vrede is beslist niet alleen het resultaat van woorden, zij wordt veeleer bevorderd door harmonische daden die een offer vereisen. 

Het exact en vanuit een gekozen punt aanspannen en oprichten van de wervelkolom
in de staande halve maan

De spanwijdte van een oefening kan verschillend zijn. Yoga laat meer eenvoudige en meer moeilijke vormen ontstaan. Het gaat hier om de oefenreeks tot de staande halve maan, utthita ardha-candrāsana. Ze wordt ook anuvittāsana, ardha-cakrāsana of hasta-uttanāsana genoemd. Bij deze oefening is het belangrijk dat de lordoseknikte vermeden wordt. Op de eerste foto’s kan je zien,hoe het lendengebied steil boven de heup opgericht blijft. Bij de gevorderde oefeningen – dat zijn vooral de laatste vier – kan je de hoogactieve spanning in de borstwervelkolom herkennend beleven.

Het optillen van de borstkas over de buikruimte en over de lendenen heen is elementair en vraagt in het begin een precieze opmerkzaamheid.

De hele cyclus vereist concentratie en het bewust bewaren van het evenwicht. Deze cyclus mag door beginners niet onvoorzichtig uitgevoerd worden. Het is vooral belangrijk om tijdig de grens te respecteren en de lengtestrekking goed op te bouwen. Het steil oprichten van de borstkas vormt het belangrijkste actieve onderdeel van de oefening.

Vrede vertoont zich absoluut in de schoonheid van de oefening en indirect via de middelste chakra’s (energiecentra). Hun ontwikkeling vraagt vele jaren van oefenen.